我常年在深圳工作学习，深入接触了不同阶层人员，发现大多数人群都面临营养过剩和营养缺乏的双重挑战，虽然大多数人关注营养问题，但是仍缺乏必要的营养知识。

看到他们为了工作学习，普遍存在饮食结构不合理，营养不良和营养失衡并存的现象，不同年龄阶层不同程度出现了各种心血管、慢性病患病率不断上升的现象。

尤其是两年前，我的家人也深受这些病的折磨，我的父亲因高血压突患中风，导致身体不能自理。母亲也出现了血糖高（2型）的情况。

父母身体突然的变故，不但使家庭陷入困境，更使我们这些做子女的在外也无法正常工作和学习，如何让亲人尽快摆脱这些病的折磨，过上高质量的生活，一直是我努力寻找的方向。

2020年元月起的疫情，使我有了更多时间和家人团聚，更多的时间了解他们的饮食习惯，也不断去思考、学习，想方设法提高家人的生活质量，通过不断的查阅分析。

我发现有越来越多的各界名人因病去世，病因虽各不相同，但是大多与生活不规律、饮食结构不合理有关。

一种使命和责任感，使我毅然选择了知晓健康进行营养学的学习，通过学习，也使我深深地感到学术有专攻，更使我科学地认识了营养学知识，受益匪浅。

通过近一年的学习，我逐步体会到，通过营养教育来改变人们的饮食习惯，使人们建立良好的生活方式，是预防心血管及控制其他慢性病及减少营养不良发生的关键。

身体健康是革命的本钱，伴随一生的问题，只有身体健康才有精力和资本做想做的事情，经过这次疫情，更让我深刻的意识到健康的重要性，想学习更多的营养知识去实现自己的目标和人生价值，不仅是为了自己，也是为了家人，想通过选择这个行业，及对营养的喜欢和热爱，来传递更多营养知识，让自己和家人，及帮助身边更多的人都获得健康的生活。

学习营养，关爱家人、关爱社会

俗话说:“民以食为天”，吃是人类的本能，也是人类维持生命的唯一需要。但在日常生活中，由于不良的生活习惯，亦由于营养知识普及范围不广、个人的经济水平不一等各类主、客观因素的原因。

多数人日常生活中的合理营养、平衡膳食的观念基本没有或未深入人心，导致人体所需的蛋白质、维生素、锌、硒、钙、镁等必须的物质严重缺乏或失衡，造成人体免疫能力下降，进而导致人体多种疾病的发生。

在这一年中，除了学习，我还调查分析了不同阶层的人员进行有关膳食营养、食物消费、膳食结构、营养需求等方面，发现人们对营养学的认知水平普遍偏低。

比如针对越来越多年轻化的慢性病，大家逐渐发现根源是自己造成的，其中营养不良是最主要的核心因素。如不良的生活习惯等，导致身体所需的营养成分不能有效吸收或补充，长久下去必会对身体造成致命伤害。

合理健康的饮食，是早预早防各种病症的有效措施，通过学习，发现缺乏指导营养饮食的营养师特别稀少。所以，我决心全身心投入营养学的学习，通过身体力行来倡导家人及更多的人关注营养学，懂得去科学饮食，以获取均衡营养。

我个人提倡多吃素食，尤其是对一些身患疾病的患者，多吃素食，给身体营造一个健康的环境，是非常必要的。

我自己吃素有6年了，是属蛋奶素，鸡蛋牛奶早餐都会有，肉类尽量少吃，喜欢每个周末去“素食馆”。平时我也喜欢给家人做素食餐，让家人享受素食的美味，并适当控制对肉食的摄入，这也是我天天在家里唠叨的一句话：少吃肉多吃素，少盐少油，合理搭配。

在没有遇到知晓健康没有学习营养之前，我自己对饮食 也很随便将就。吃得单一，喜欢吃的可以一天三餐吃（比如紫薯…..）对“营养”也是无知，不懂粗细搭配、食物多样，只知道吃饱就行。

自从父亲因平常喜欢吃肥肉，吃重口味食物，也很喜欢喝酒等，造成患高血压后突然中风，及我母亲因操劳家务，平常也不注意饮食导致血糖高，让我深深意识到健康的重要性，正确、合理、饮食的重要性。

如今，我通过自己学习的营养知识，运用到生活中，纠正自己及家人的饮食误区，合理的吃素食。

特别重视：补充蛋白质，发酵豆制品的摄入，比如腐乳，纳豆，豆豉 等食物，这是植物性食物当中唯一一种富含维生素B12的食物。

传递营养，运动很重要

在《中国居民膳食指南》中提到6个核心，其中特别提到“吃动平衡，健康体重”，所以要特别认识饮食和运动的区分。

通过学习在知晓健康学习营养，知道了每天要坚持运动的重要性；在这期间收获的不仅仅是知识，还有生活的态度；通过学习营养知识来纠正自己的生活方式和饮食习惯，运用自己学到的这些知识去帮助家人，及身边的 朋友，同事，让他们获得健康的生活。

最后分享我在知晓健康学习营养学的笔记，希望自己更努力的学习进步，我很喜欢也很热爱营养学，我会认真努力学习，也希望自己能成为一名优秀的营养师，能帮助更多的人，也希望自己在营养学的道路上逐步前行走得更远。